Packy nutí plavce udržet správnou pozici ruky během záběru a tím výrazně posiluje potřebné svaly. Plavec je nucen neustále se soustředit na správné provedení techniky.  Proto nejen zlepšuje techniku, ale zároveň  také posiluje. Díky packám si plavec navíc vylepšuje svůj cit k vodě. 

Packy jsou ergonomicky tvarované zvlášť pro pravou a levou ruku. Jejich záměnou můžete posilovat odlišné svaly.

Pokud si dáte žlutou packu na pravou ruku a šedou na levou, posilujete tricepsy a trapézové svaly. Vhodné pro znak a kraul.

Pokud nasadíte šedou packu na pravou ruku a žlutou na levou, posilujete bicepsy a prsní svaly. Vhodné pro prsa a motýla.